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以前、クレインフーズの【スイートピア ラカンカ】についてこんな記事を書いたんですが…
https://live-carefully.com/sweetpea-lakanka/
使い続けることで体重も安定し、肌もしっとり落ち着いて、なんというか…内側から輝いてる感があり（一度できたしみが消えたりはしないけど…）何よりいっぱい使っても虫歯やダイエットに対して不安感がなく、甘いものも食べられる！
そんな【スイートピア ラカンカ】をたくさんの人に知ってもらうべく、【スイートピア ラカンカ】主成分である「エリスリトール」、その他の成分「ラカンカ」の効能と安全性をさらに詳しく調べてみました！
【スイートピア ラカンカ】主成分のエリスリトールと、ラカンカの効能とは？
エリスリトールの効能
1. カロリーゼロで体重管理をサポート
エリスリトールは砂糖の代替甘味料として注目されており、カロリーがほぼゼロであることが最大の特徴。摂取しても体内でほとんど代謝されず、そのまま排出されるため、血糖値に影響を与えず、体重管理やダイエットをしたい方に適しています。甘さは砂糖の約70％程度。
2. 虫歯を防ぐ
エリスリトールは虫歯菌（ミュータンス菌）による酸の生成を抑える働きがあり、虫歯予防に効果的です。砂糖のように菌のエサにならないため、歯の健康を気にする方や子どもにも安心して使用できます。日々の甘味料をエリスリトールに切り替えることで、虫歯リスクを軽減することが可能です。
3. 血糖値への影響がほぼゼロ
エリスリトールは血糖値を上昇させない甘味料としても知られています。インスリンの分泌を必要としないため、糖尿病の方や血糖値のコントロールが必要な方にも適した選択肢です。また、砂糖の代わりに使うことで、糖質制限中でも甘みを楽しむことができます。
4. 抗酸化作用
エリスリトールには、体内の酸化ストレスを軽減する抗酸化作用があるとされています。この効果により、細胞を守り、老化を遅らせるサポートが期待できます。日々の食事に取り入れることで、美容や健康の維持にも役立ちます。
ラカンカの効能
1. ダイエットの効果
ラカンカは、自然由来の甘味料として知られ、低カロリーかつ低GI（グリセミックインデックス）であることが特徴です。砂糖の代わりに使用することで、血糖値の急上昇を抑える効果が期待でき、脂肪が蓄積しにくい体づくりをサポートします。また、自然な甘みで満足感を得られるため、無理のない食事制限や甘いものが好きな方のダイエットにも適しています。
2. 美肌効果
ラカンカには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を抑制する働きがあると言われています。これにより、肌の老化を遅らせる効果が期待でき、シミやシワを防ぐサポートとなります。また、糖分を控えることで、糖化による肌老化（くすみやたるみ）のリスクを軽減できるため、ラカンカは美肌づくりの強い味方です。
3. 歯への影響
砂糖とは異なり、ラカンカは虫歯の原因菌であるミュータンス菌に栄養を与えないため、虫歯のリスクを抑える効果があります。特に、お子さんや歯の健康を気にする方にとっては、安心して甘みを楽しめる代替品として最適です。
良いことばっかピックアップしちゃったけど、【スイートピア ラカンカ】を摂取する上で注意するポイントもお伝えします！
【スイートピア ラカンカ】を摂取する際の注意点
【スイートピア ラカンカ】の主成分である「エリスリトール」と、その他の成分「ラカンカ」についてそれぞれの危険性と摂取する際の注意点をまとめてみました。
エリスリトールに危険性は？
エリスリトールは一般的に安全性が高く、健康リスクが少ないとされていますが、摂取量や個人の体質によって以下のようなリスクや注意点が考えられます。
1. 消化器への影響
エリスリトールは体内でほとんど吸収されず、主に小腸で吸収された後、尿として排出されます。しかし、一部が大腸に到達すると、腸内の浸透圧を変化させることでお腹が緩くなったり、腹部の膨満感やガスがたまりやすくなることがあります。特に一度に大量に摂取すると、そのリスクが高まるため、適量を守ることが重要です。
2. 一部の人でアレルギー反応の可能性
非常にまれですが、エリスリトールに対してアレルギー反応を示す人もいます。症状としては、じんましんやかゆみ、軽い胃腸の不快感が挙げられます。初めて使用する際には少量から試し、体調に異変がないか確認するのが安全です。
3. 犬などペットへの影響
エリスリトールは人間にとって安全ですが、犬など一部のペットにとっては有害です。エリスリトールを摂取した犬は低血糖症や肝臓障害を引き起こす可能性があるため、ペットのいる家庭では誤飲に注意が必要です。
4. 風味の変化に慣れる必要
エリスリトールは冷涼感（食べた時に少し「ひんやり」した感覚）があるため、これを苦手と感じる人もいます。特にお菓子や飲み物に使う場合、他の甘味料と組み合わせて使うことで風味を調整すると良いでしょう。
5. 糖アルコールに対する個人の感受性
エリスリトールは他の糖アルコール（ソルビトールやマルチトールなど）に比べて消化器への影響が少ないと言われていますが、それでも糖アルコールに敏感な人は注意が必要です。
ラカンカに危険性は？
ラカンカは天然由来の甘味料であり、一般的には安全性が高く健康リスクは少ないとされています。ただし、いくつかのリスクや注意点があるため、以下にまとめます。
１. アレルギー反応の可能性
ラカンカは天然植物由来の甘味料であるため、極めてまれにアレルギー反応を引き起こすことがあります。症状としては、皮膚のかゆみや発疹、胃腸の不快感などが挙げられます。特に植物由来の食品にアレルギーがある方は注意が必要です。
２. 独特な風味が苦手な場合
ラカンカには特有の黒糖のような風味があるため、人によってはその味が気になることがあります。特に慣れていない場合、料理や飲み物の風味に影響を与えることがあるため、好みが分かれるかもしれません。
３. 医療的な制限がある場合
特定の健康状態や病気の治療中で、特別な食事制限を受けている方は、ラカンカを摂取する前に医師に相談することをおすすめします。たとえば、腎臓病の方や特定の食品に敏感な方には注意が必要な場合があります。
【スイートピア ラカンカ】を初めて使用する人は少量から、ペットの誤飲には特に気を付けよう！！
まとめと「にゃんかわ流ゆるゆる砂糖断ち」のすすめ
【スイートピア ラカンカ】主成分のエリスリトールはカロリーゼロで血糖値に影響を与えず、虫歯予防や抗酸化作用が期待できます。一方、ラカンカは低カロリーで血糖値上昇を抑え、美肌効果や虫歯予防に役立ちます。ただし、大量摂取による消化器への影響や、アレルギー、独特な風味に注意が必要です。また、エリスリトールはペットには有害なため誤飲に注意しましょう。
にゃんかわは、普段の料理やおやつ作りにいつも【スイートピア ラカンカ】を使っています。煮物・照り焼き・甘辛炒め・ソース・すし酢・卵焼き・かぼちゃサラダ・スイートポテト・プリン・ゼリー・クッキー・パンケーキ・クレープ・チーズケーキ…気を付けるポイントは「冷たいものに溶けにくい」ことと「スポンジケーキやパンはふくらみが悪い」ところです！
すし酢などはホッカホカごはんに素早く入れるor先に少量の酢と温めて溶かしておく、ケーキやパンは（あまり作らないけど）一部てんさい糖に置き換える、などのちょっとした工夫が必要です。
毎日毎日食べていたカップアイスやお団子などを買うのはやめ、週１のお楽しみにしています。もちろん友達との外食や頂きものなんかは無理せず食べてます＾＾
最近はマルチトールのチョコレートや還元麦芽糖などでできたキャンディもあるので、極端な砂糖断ちでなければ我慢せず続けられて、お肌や体重にじわじわ変化が出てくるので楽しみですよ～！！
長～くなってしまいましたが、最後までお読みいただきありがとうございました！
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