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こんにちは！にゃんかわです＾＾
甘いものが我慢できない…でも健康も気になる！
そんな40代主婦・にゃんかわが選んだのが、【スイートピア ラカンカ】。
実際に使い続けて、肌や体調が安定してきた実感あり✨
今回は、その主成分「エリスリトール」と「ラカンカ」の効能と注意点をギュッとまとめました。
スイートピアラカンカとラカントSとの違いはこちら→【スイートピア ラカンカ】についての記事
🍬エリスリトールの4つの効能
- カロリーゼロ＆血糖値に影響なし
→ 体重管理や糖質制限中にぴったり！ - 虫歯のリスクが少ない
→ 子どものおやつにも安心。 - 抗酸化作用あり
→ 老化を防ぐサポートに◎ - 甘さは砂糖の約70％、冷涼感あり
→ 慣れるまでちょっと工夫が必要かも？
🍈ラカンカの3つの効能
- 低カロリー＆低GI
→ 血糖値の急上昇を防ぎ、ダイエット向き。 - 抗酸化作用で美肌サポート
→ シミ・たるみが気になる人に！ - 虫歯菌のエサにならない
→ 口腔ケアにも効果的。
⚠️摂取時の注意点
▶エリスリトール
エリスリトールは、ブドウ糖を発酵させて作られる糖アルコールの一種で、カロリーゼロの甘味料。JECFA（FAO／WHO合同食品添加物専門家会議）がADI（一日摂取許容量）を「特性せず」とし、EUの食品科学委員会も「安全である」と結論付けていますが、摂取量や個人の体質によって以下のようなリスクや注意点が考えられます。
- 一度に大量摂取するとお腹がゆるくなることも
- まれにアレルギー反応が出る人も
- ペット（特に犬）には有害なので誤飲に注意！
▶ラカンカ
ラカンカは天然由来の甘味料であり、厚生労働省の食品添加物公定書に収載されており、安全性は確認済みです。一般的に健康リスクは少ないとされていますが、いくつかの注意点を以下にまとめます。
- 特有の風味が苦手な人も
- ウリ科の植物なので、ウリ科（メロン、キュウリなど）にアレルギーがある方は要注意
- 多量の食物繊維を含んでいるため、過剰摂取は消化器系への負担になる
【スイートピア ラカンカ】を初めて使用する人は少量から、ペットの誤飲には特に気を付けよう！！
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👇まとめ買い＆定期購入でさらにお安くなるので、よく使っているショッピングサイトでチェックしてみてね！
まとめと「にゃんかわ流ゆるゆる砂糖断ち」のすすめ
【スイートピア ラカンカ】主成分のエリスリトールはカロリーゼロで血糖値に影響を与えず、虫歯予防や抗酸化作用が期待できます。一方、ラカンカは低カロリーで血糖値上昇を抑え、美肌効果や虫歯予防に役立ちます。ただし、大量摂取による消化器への影響や、アレルギー、独特な風味に注意が必要です。また、エリスリトールはペットには有害なため誤飲に注意しましょう。
にゃんかわは、普段の料理やおやつ作りにいつも【スイートピア ラカンカ】を使っています。
煮物・照り焼き・甘辛炒め・ソース・すし酢・卵焼き・かぼちゃサラダ・スイートポテト・プリン・ゼリー・クッキー・パンケーキ・クレープ・チーズケーキ…気を付けるポイントは「冷たいものに溶けにくい」ことと「スポンジケーキやパンはふくらみが悪い」ところです！
すし酢などはホッカホカごはんに素早く入れるor先に少量の酢とともに温めて溶かしておく、ケーキやパンは（あまり作らないけど）一部てんさい糖に置き換える、などのちょっとした工夫が必要です。
毎日毎日食べていたカップアイスやお団子などを買うのはやめ、週１のお楽しみにしています。もちろん友達との外食や頂きものなんかは無理せず食べてます＾＾
最近はマルチトールのチョコレートや還元麦芽糖などでできたキャンディもあるので、極端な砂糖断ちでなければ我慢せず続けられて、お肌や体重にじわじわ変化が出てくるので楽しみですよ～！！
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