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こんにちは、にゃんかわです＾＾
「タンパク質不足が心身の不調にも繋がる」って、知っていましたか？
夏休み、ダラダラしがちでやる気が起きない娘と、疲れやすくなった私。
そんな時、藤川徳美先生の『天才ごはん』を読み、親子で手軽に取り入れられる『プロテイン生活』始めました！
プロテイン初心者の私と娘が ULTORA（ウルトラ）ホエイダイエットプロテインプレミアムを飲んでみた感想を、正直にレビューします！
子供の集中力がない、落ち着きがない、疲れやすい…など、気になる症状がある方は是非参考になさってください！
親子でプロテインを始めたきっかけ
本『天才ごはん』との出会い
夏休み、なかなか起きてこず、用事が無ければ1日中ダラダラ、何をするにも面倒がる娘。
私も最近は、朝起きると身体が重く、丸1日元気に過ごせない日が増えてきました。
そんなとき、図書館で『天才ごはん 』を見つけ、試しに「はじめに」部分を読んで驚き。私たち親子に当てはまる症状がいくつも並んでいたのです！
「心身の不調は食べるものが関係している」という意識は前々からあり、糖や揚げ物を避けていましたが、
それよりも頑張って摂っているつもりだった「タンパク質」が、食事だけでは足りていなかったんだ！と気付き、すぐに取り入れられる「プロテイン」を始めてみることに！
『天才ごはん』てどんな本？
精神科医：藤川徳美 著『親子ではじめる！天才ごはん 栄養療法でみるみる脳の働きがよくなる！』
口コミでは「栄養療法の効果がわかりやすく書かれており、医師としての症例も紹介されているため説得力がある」と高評価。
また、「体が楽になって学習意欲が増した」「脳の働きや頭痛・めまいの改善にも役立つ」と実感の声もあります。
栄養素の重要性やおすすめサプリの紹介もあり、成長に応じた栄養の取り方が理解しやすい一冊として支持されています。
ULTORAホエイダイエットプロテインの特徴
数あるプロテインの中からULTORAを選んだ理由は以下の４つです。
- 人工甘味料不使用
- 藤川先生おすすめのホエイプロテイン（WPC）
- 国産で安心
- 美味しいと評判
ULTORAは味の種類が豊富で、飽きがこなそう！（チョコレート ・クリアストロベリー ・抹茶ラテ ・ほうじ茶 ・クッキー＆クリーム ・ココナッツチョコレート ・フルーツオレ ・紫芋 ・キャラメルナッツ ・ミルクティー）
とりあえずお試しで、娘が「抹茶ラテ」、私は「ココナッツチョコレート」を選んでみました。
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プロテイン初心者、我が家の飲み方
ダイソーでシェイカーを購入。
藤川先生によればプロテインは「1日20g×2回（朝・夕）」が基本。
我が家の摂取スケジュール：
- 月・火・木・金・土 👉 朝ごはん前10g・おやつの代わり20g・夕食後10g
- 水・日 👉 朝ごはん前20g・好きなおやつ・夕食後20g
ULTORAのスプーンは1杯15g。
10gのときは軽く1杯、水60ml。20gのときは軽く2杯、水120mlで作っています。
実際に飲んでみた感想【抹茶ラテ＆ココナツチョコ】
抹茶ラテ
袋をあけるとふわ～っと抹茶の良い香り。
よくシェイクするときれいに溶けて泡立ち、乳製品で作れば普通の抹茶ラテに近づきます！
原材料の2番目に抹茶がくるので、香りや味の濃さにも納得です。
抹茶のカフェインが気になる方は、寝る前よりも午前中に飲むと安心。
水で作るとスッキリ飲めるので、特に朝イチがおすすめです＾＾
ココナッツチョコレート
ココアとココナッツの濃厚な香りは、甘いものが欲しいときにぴったり。
後味に残るほろ苦さがクセになる美味しさ。
おやつ代わりとしても満足度が高く、娘もお気に入りです。
作り方の工夫
- 砂糖不使用アーモンドミルクor冷水で作る
豆乳、乳製品も美味しいけど、アーモンドミルクはビタミンE・食物繊維・カルシウムが含まれ、低脂肪＆低カロリー。味だけでなく、美容と健康のためにもおすすめ！ 冷水でもすっきりして美味しいです！ - シェイカーを縦に３０回ほど強く振る
氷を１～２個入れるとさらに混ざりやすく、振っている間にぬるくならず、美味しく飲めます！
※シェイカーのフタがずれていると大惨事になるので要注意( ;∀;)
まとめ｜プロテイン初心者でも飲みやすい理由
- 甘さ控えめで美味しく、初心者でも続けやすい
- 冷水・アーモンドミルク・乳製品など飲み方を工夫できる
- ダマにならず溶けやすい
- 味の種類が豊富で、親子で楽しめる
『天才ごはん』を読んで始めたプロテイン生活。
正直「ハマるほど美味しい」とは思っていなかったのに、今では自然と毎日飲みたくなるように！
次は他のフレーバーにも挑戦してレビューしてみようと思います！
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