こんにちは！にゃんかわです＾＾
「ULTORAのプロテインを3か月飲み続けたら、体はどう変わる？」
2025年8月から毎日プロテイン生活を始めて、気づけば3か月が経ちました。
体重の変化だけでなく、思わぬ“美容面”の変化も出てきたので、今回は
3か月続けて感じたリアルな結果 をまとめます！
ULTORAプロテインを3か月続けた理由
1か月・2か月で感じた「続ける価値」
1か月目の時点で
- 間食が減った
- 朝のだるさが軽くなった
…といった変化があり、「これは続けた方がいい」と実感。
また、ホエイの飲みやすさ・味の豊富さもモチベーションになり、無理なく習慣化できました。
2か月目から“黒ごまきなこ”を導入
1か月目はホエイのみでしたが、
2か月目からは腹もちの良い「スローダイエットプロテイン（黒ごまきなこ）」 を追加。
これがかなり相性がよく、1日の満足度がぐっと上がりました。
私の最近の飲み方（リアルな摂取スケジュール）
朝：ホエイ15g → 普通の朝食
- 無くなるごとに味を変えて注文
- 今は甘酸っぱい「クリアストロベリー風味」
- 朝のプロテインは胃にもたれず、スッと飲める
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昼：スローダイエット黒ごま30g の後、少なめの昼食
- 黒ごまきなこは 甘すぎず香ばしい和風系
- 飽きない味で、気づけば 3袋目 に突入
- 最近は寒いのでお湯や湯冷ましで飲んでいる
- 飲んだあとは少量の昼食で満足できる
（腹もちが良く、夕方までお腹が空きにくい）
現在の習慣
1日2回のプロテイン習慣 が完全に定着。
無理なく、自然に続けられています。お昼が外食の時は夜に15g飲んでいるよ！
3か月過ぎて起きた体の変化【−4.4kg！】
体重の推移
- スタート（8月25日）：59.2kg
- 約3か月後（12月1日）：54.8kg
合計 −4.4kg の変化。
食事制限や運動をしたわけではなく、
「タンパク質を増やしただけ」でこの変化だったので、自分でも驚いています。
食欲コントロールが自然とできるように
- 食べたい気持ちはあるのに、少量で満足
- 間食（特に甘いもの）への欲求が激減
- 食べ過ぎ防止が無意識レベルでできるようになった
見た目の変化
- お腹と太ももまわりがスッキリ
- むくみにくい
- 顔がシュッとしたと言われるように
髪にまとまりが出てきた理由は？
タンパク質＝髪の材料（ケラチン）
髪はほぼ タンパク質（ケラチン） でできています。
毎日しっかりタンパク質を取るようになってから…
- 髪の広がりが減った
- パサつきが落ち着いた
- まとまりが良くなった
と、思わぬ美容効果を実感。
甘いものを減らしたことで “糖化ダメージ” が減った可能性も
プロテイン生活のおかげで甘いお菓子をほぼ食べなくなり、
結果的に髪のパサつきや肌のくすみの原因となる 糖化（AGEs） が減った可能性も考えられます。
プロテイン愛用者の口コミからもわかること
実際にプロテインを継続している人の声にも、私と同じような傾向がよく見られます。
- 疲れにくくなった
- 間食が減った
- 体が引き締まった
- 朝の目覚めが良くなった
“痩せる”だけでなく、生活の質が上がった と感じる人が多いようです！
まとめ｜3か月続けてわかった“続けられる理由”
- ホエイとスローの飲み分けが自分の生活に合っていた
- 「朝のホエイ＋昼のスロー(黒ごまきなこ)」の組み合わせが最強
- 無理なく食欲が整い、体が軽くなるのを実感
- 髪のまとまりなど、美容面の変化が嬉しい
4か月目も、引き続きULTORAでタンパク質を補給していきます。
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